(Fitness tips) How to lose fats without exercise? 虾米?5大不运动也能轻松享“瘦”的小贴士

by - Monday, July 10, 2017



现代人的生活真的很匆忙,一直处于忙忙忙的状态。想运动却有一个又一个的借口,最普遍的接口莫过于懒惰。到底有没有什么招术可以让我们轻松享“瘦”呢?就让一只蝇与你们分享一些帖士吧!


1) Consume high volume of food 第一,摄取高份量食物
“病”从口入。我们平时吃的东西的确与所谓的“肥”息息相关。吃是件非常容易的事情,可是要吃得对的确要点技巧哦!
当我说“高份量”,就是减肥不是要自己饿肚子,而是要吃得对!摄取高份量的蔬菜水果可帮助抑制你对高热量食物的欲望,而且蔬菜水果还含有丰富的纤维与营养。我通常都会在每一餐的半小时前摄取一定份量的水果,以便身体有时间好好地吸收养分。其实你们也可选择在半小时前或两小时后摄取水果。

2) Manage your food portion 第二,控制食物份量
 少了运动,控制食物的份量相对的就变得非常重要!我一直以来相信的是饮食均衡,而不是让自己饿肚子。各位可尝试用小盘子进食,而不是大盘子。这可是人类心理学上的一种根据哦!不妨试试吧!

3) Consume unsaturated fats 第三,摄取不饱和脂肪
相信吗?摄取这一类的脂肪可帮助你减肥哦!
不妨吃多点鳄梨,核桃,橄榄油这一类含有不饱和脂肪的食材吧!

4)  Get enough of sleep 第四,有足够的睡眠
如果我们长期没有足够的睡眠,我们的荷尔蒙会不平衡,那我们身体储存糖分的方法将会有所改变,我们相对来说就会变肥咯!科科!

当然好的睡眠固然重要!
不是你躺在床上就等于睡觉哦!

5) Consume right food 第五,吃对的食物比吃得对更来得重要
饮食均衡,饮食均衡!
我开始唠叨了哦!
我知道很多人为了减肥,就完完全全不摄取任何碳水化合物。
短期内,你是可以达到减肥的效果,可是长期的话,对身体就是一种负担。
吃对的碳水化合物不仅能给予营养,也可让你有饱足感,那你们就不会嘴馋,乱乱吃零食了哦!
不妨试试糙米 ,全麦面包,全谷类的食品等等。

(All Pictures sourced from Google)

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